夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人体来说是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并活跃于人体表面，正是一年中“养阳”的关键时期。
《黄帝内经·素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”中医认为，阳气有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表的作用，是充盈周身之气。阳气是生命的能量源，就像自然界的太阳一样。
夏天时气血都浮在体表，身体内的阳气较弱，此时待在空调房或大量食用生冷食物，寒邪就会在体内越积越深，日久导致脾胃虚寒。所谓“寒则伤阳”，身体阳气不足则百病生。所以，养护阳气是养生防病的根本，大家要抓紧夏天“养阳”。
养阳
1、在人体的背部，通过闪罐、揉罐、走罐、抖罐、留罐，疏通经络、调理全身脏腑、平衡阴阳等，达到加快血液循环，健脾化湿的效果。
2、在肚脐上隔药灸，利用肚脐皮肤薄，敏感度高、吸收快的特点，借助灸火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，达到调和气血、疏通经络、健脾祛湿，补充人体阳气的作用。
3、督脉为人体阳脉之海，在督脉上进行艾灸，主要是通过激发协调诸经，发挥平衡阴阳、抵御外邪、强化真元，达到温补督脉、补充阳气的作用。
日常饮食起居“养阳”法
除了传统的外治疗法，日常生活中多多“养阳”也很关键，针对近期的天气，马晓贤给大家以下建议;
01不要久居空调房。炎热夏季，室内外温差较大，很多人会患空调病，不建议整天待在空调房；夜间空调的温度不要太低，最好在26℃以上。
02在饮食上宜注重健脾化湿、利水润燥。多吃能祛暑益气、生津止渴的食物：如冬瓜、芡实、淮山、茯苓、白扁豆、赤小豆、薏米等。
03不要熬夜。夏季最晚也要在23:00点前入睡，保证充足的睡眠，中午适当休息一下帮助缓解疲劳。
04适当晒太阳。尤其是晒背，可以补充阳气，利于气血的运行，振奋精神。
05所谓“动则生阳”，可以适当进行一些户外活动，如散步、八段锦、太极等，但不可过分激烈导致大汗淋漓。
最后，新医药网给大家推荐一款夏天的消暑茶饮——酸梅汤
禁忌人群：胃酸分泌过多者。